Разминкой нельзя пренебрегать,
так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение.
Эти упражнения помогут войти в тонус
мышцам и сделать более подвижной костную систему.
Сядь на стул с подлокотниками или спинкой, на которую можно опереться.
Опираясь на подлокотники или спинку стула поднимись.
!Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок.
Упражнеие снимает напряжение ягодиц…
Делать 40 раз...
Ноги требуют особого внимания.
Обильная пища способствует их полноте.
Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения.
Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру.
Применяя методы разного похудения, можешь превратить их в тонкие палки.
Упражнения Калланетик составлены так,
что вашим ногам, не грозит ни то,
ни другое.
Они станут стройными и правильной формы.
И. П. Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула.
* Поднимая руки вверх, вытягивай все тело так, чтобы чувство-вались мышцы живота.
* Из этой позиции выполни наклон в сторону стопы.
* Если ты не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не при-нимай близко к сердцу.
* Отдохни, положив руки на ногу в удобном для тебя месте.
* Плавно перемещай туловище в направ-лении колена и обратно.
* Сделай это 50 раз.
* Выполни то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге.
Если поначалу не сможешь выпрямить поднятую ногу,
можешь выполнять то же самое упражнение, согнув колено.
Уверяю, что через какое-то время нога сама выпрямится.
Вы можете установить ссылку на данный материал на сайт или блог используя следующий код:
Предварительный просмотр :
27.07.2010
HTML ссылка на статью:
Ссылка для форума:
