В древнейшие времена, золотистая лягушка почиталась в Китае как обладающая божественной силой.
В этом упражнении имитируются движения плывущей лягушки.
Движения производятся главном образом по небольшим 'окружностям перед телом, поэтому другое название комплекса малые круги .
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
Бедра плотно сжаты вместе, щиколотки касаются друг друга, пальцы вместе, руки свободно свисают ко сторонам; подбородок подобран, на лице улыбка.
НАЧАЛО:
Дыхание глубокое;
начать вдох и одновременно приподнимать пятки и расправить грудь.
Начинающие должны первый вдох делать через нос.
В дальнейшем можно дышать как носом, так и ртом одновременно, при этом на вдохе нижняя часть живота должна выпячиваться, для того чтобы вдохнуть как можно больше свежего воздуха. При выдохе живот слегка втянуть, согнуть колени и опустить пятки
Эффект:
Описанные упражнения помогут увеличить гибкость конечностей, уменьшить талию и сбросить лишний вес.
Движения втягивания и вытягивания шеи особенно эффективны для предупреждения и облегчения головокружения, затрудненности при движении шеи, тремора рук и головы, неврастении, при бессоннице и амнезии.
Эти упражнения оказывают также стимулирующее влияние на щитовидную железу и, таким образом, хороши дам лечения заболеваний связанных с ней.
Для тех, кто недавно выздоровел после длительной болезни и не может выполнять другие упражнения этот комплекс является идеальным.
Вы можете установить ссылку на данный материал на сайт или блог используя следующий код:
Предварительный просмотр :
HTML ссылка на статью:
Ссылка для форума:
