1000hp.ru

Твердая поза, сидя на коленях.

Одна из самых простых асан (упражнений) в Хатха-йоге, и вряд ли новички обращают на неё свое внимание, когда читают комплексы упражнений в различных пособиях для начинающих. Однако, Восток - дело тонкое и за внешней формой не всегда можно увидеть внутреннее содержание. Мы же, люди Запада, чаще кидаемся на то, что поражает наше воображение.

Ваджра - в переводе с санскрита: молния, алмаз, скипетр, палица Бога Индры, обладающая невероятной мощью, получившая особое развитие в мифологии и ритуалах ваджраяны, многие персонажи которой «носители или держатели» ваджры, а некоторые даже двойной ваджры, изображаемой в виде четырёх пучков молний из одного шара. В термине «ваджра» отражено также значение нерушимости Закона (Дхармы) Будды, прочного как алмаз, а так же символизирует мгновенное озарение, духовную силу - способную устранять мрак сознания и заблуждения.

Будда ваджраяны - символ чистоты Просветления (Бодхи) и Закона (Дхарма). Он изображается в сидящей позе, белого цвета с ваджрой в правой руке у сердца и с колокольчиком в левой руке у бедра.

Твёрдая поза - одно из названий Ваджрасаны в русской литературе по йоге, акцентирующей качество алмаза этой асаны.

Это всего лишь маленькая часть вхождения сознания в смысл «ваджры». Практикующий эту асану в процессе выполнения постепенно открывает для себя суть Ваджрасаны под руководством своего Учителя. Как цветок, сознание будет раскрывать свой бутон под лучами света Духа.

Техника исполнения:

Встать на колени. Cоединить колени и скрестить ступни: мужчины - правая сверху, женщины - левая. Сесть ягодицами на пятки. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Положить руки на бедра так, чтобы 4 пальца были вместе, а пятый, большой, находится в произвольном положении. Туловище, шея и голова находятся на одной прямой, но мышцы не должны быть напряженными. Если у вас есть сутулость, то выгнете назад плечи и шею, а потом расслабьте. Со временем спина будет становиться все ровнее и ровнее. В этой асане не должно быть никаких напряжений, а уж тем более болевых ощущений. Она не должна нарушать спокойствие Духа. Дыхание должно быть спокойным и естественным. Желательно, чтобы выдох был более, чем в два раза длиннее вдоха. Чем больше эта пропорция, тем лучше, но во всём нужно знать меру, прислушиваясь к своему организму и не создавая лишних напряжений.

Итак, Вы уже сделали первый шаг. Не спешите. Повторите ещё и ещё раз. Это не физкультура, а процесс самопознания..., процесс воссоединения души и тела... .

Несмотря на простоту, она имеет множество вариантов исполнения и является базовой для других асан.

Эффект:

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает терапевтическое действие на многие внутренние органы. Поза так же способствует лучшему пищеварению и может выполняться после еды. Укрепляет позвоночник. Укрепляет мышцы голеней и бедер. Восстанавливает баланс энергий во всем организме и нервную систему. Улучшает сон. В основном, эта асана предназначена для медитаций и праноямы. Очищает сознание, эфирное и физическое тело, способствуя просветлению.

Противопоказания:

Каждая асана обладает колоссальной энергией, сколь бы простой она не казалась. А любой энергией надо уметь управлять - она может быть созидательной и разрушительной.

Поэтому я предостерегаю тех, у кого слабые вены на ногах: варикозы, тромбы, травмы суставов колен или голени. Будьте осторожны. Научитесь понимать свое тело, пусть сознание помогает вам, а не просто отдает приказы: встать, сесть, лечь... Это примитивно, это не способ достижения гармонии.

Возможно, прежде чем выполнить эту асану при болезненных венах на ногах, вам придется потратить 1-2 недели для того, чтобы подготовиться к ней: ежедневно надо выпивать 2-3 литра жидкости в день.

2-3 раза в день лежать на спине с поднятыми ногами не менее чем на 300 .Можно облокотить их на стену или спинку дивана не менее 20 мин. И лишь потом, начиная с нескольких секунд (приседая в эту позу), доводить эту асану до нескольких минут, а в последствии и десятков минут. Ещё лучше, принимать натуральные препараты растительного происхождения в течение этого периода, улучшающие эластичность вен и разжижающие кровь.

При болезненных суставах голеностопа и колен, так же рекомендуется втирать натуральные средства в виде мазей, на болезненные места 1-2 недели, а потом, начиная с нескольких секунд, увеличивать продолжительность.

Как вы понимаете, все это очень индивидуально и потребует вашего осознанного участия в этом процессе. Здесь нет шаблонов. Но Ваша награда - здоровье, и это стоит того.

Философия асаны:

Ваджара - это молния вверх и вниз, исходящие из светящегося шара. Они действуют на сахасрару и кундалини чакры, соединяя небеса и землю, дух и материю, мужское и женское начало. Соединять - значит уравновешивать и созидать каждую клеточку, орган и тело в целом.

Нарушение этого равновесия привело к падению третий части Вселенной и появлению Люцифера.

Наш организм-- лишь проявление космоса и нашего сознания буквально на клеточном уровне.

Для примера, если Вы возбуждены - стоит посидеть в этой асане некоторое время и спокойствие к Вам вернётся. Или наоборот - Вы устали, ослаблены, но только Вы примите эту позу, как почувствуете в себе источник силы, который наполняет всё Ваше тело.

Это поистине космическое равновесие, которое мы всегда ищем душой,сознанием и всем своим телом.

Наш западный образ жизни привёл к тому, что наши колени в течение дня находятся либо в выпрямленном состоянии, либо в полусогнутом, около 90 гр., когда мы сидим на кресле, стуле или диване. А если коленный сустав задействовать только на половину, то он начинает функционировать только в том диапазоне, в котором мы его двигаем, остальной диапазон атрафируется. И сесть на пятки уже большая проблема. Тоже самое происходит и с голеностопным суставом. Поэтому, для облегчения выполнения, на первом этапе Вы можете подкладывать небольшой валик, постепенно его уменьшая.

Эта асана обладает столь неоспоримой божественной силой, что её используют все основные религии мира: христианство, ислам, буддизм и индуизм (во всей своей многоликости).

Я думаю, она будет полезна и Вам.

А теперь, попробуйте удержать в своём сознании все, что Вы прочитали, параллельно, наблюдая за всеми своими ощущениями, сядьте в эту асану. И Вы соприкоснетесь с самой сложной и,одновременно, самой простой из асан.